Therapie na een toxische relatie met een narcist

Caroline Kussé

Hoovering in toxische knipperlichtrelaties met een narcist - Caroline Kussé trauma therapeut en narcisme coach

Rode vlaggen in narcistische relaties op Valentijn

Foto van Caroline Kussé
Caroline Kussé

17 januari 2025

In dit artikel leer je de alarmsignalen van hoovering in je relatie herkennen, en waarom deze vorm van manipulatie tijdens Valentijn zoveel voorkomt.

Wat is hoovering?

Hoovering is een typische relatiefase in knipperlichtrelaties met een narcistische partner. De term hoovering komt uit het Engels en betekent letterlijk: stofzuigen, dichterbij halen, terugtrekken. Hoovering gebeurt na de afstotingsfase, bijvoorbeeld na een stiltebehandeling of nadat jullie een tijd uit elkaar zijn geweest. Wanneer jij het al niet meer verwacht, zoekt je narcistische (ex-)partner toch plots weer toenadering. 

Besef goed dat hoovering slechts een fase is in jullie relatie. Jullie liefdesgeluk is slechts van korte duur, want na deze aantrekfase komt altijd weer een afstootfase. Altijd.

Hoovering is een vorm van narcistische manipulatie

Hoovering is immers een vorm van manipulatie. Vaak wordt het onbewust ingezet, soms bewust. Het effect op jou is altijd hetzelfde: jij hebt geen zeggenschap over de nabijheid of afstand in jullie relatie. Je (ex-)partner bepaalt alles. Hij bepaalt hoe dichtbij jij mag komen en wanneer er afstand is tussen jullie. Tijdens de hoovering mag je weer dichtbij komen.

Rode vlag in je relatie op Valentijn

Je kan hoovering herkennen aan uiteenlopende alarmsignalen. Die rode vlaggen kunnen bovendien ook snel afwisselen. Bijvoorbeeld: als enkel charme niet voldoende werkt, dan krijg je lovebombing of gaslighting, of dreigementen, of word je onderuit gehaald met allerlei verwijten. Of alles tegelijkertijd! Het is zo verwarrend dat je gewoon niet meer weet wat te verwachten.

Alarmsignalen van narcistische hoovering op Valentijn

  • Een charmeoffensief dat inspeelt op dingen die jij belangrijk vindt. Net omdat het zo belangrijk is voor jou, maakt dat hoovering ook zo effectief, want je hebt het gevoel dat je partner (eindelijk!) rekening met jou houdt.
 
  • Lovebombing: je wordt overladen met lieve woordjes, complimenten, cadeautjes, heel uitzonderlijk soms zelfs excuses. Besef dat ook dat excuses een vorm van manipulatie kunnen zijn om je terug te trekken.
 
  • Gaslighting: je wordt aan het twijfelen gebracht, bijvoorbeeld wanneer hij meent dat alles toch goed tussen jullie gaat. Als jouw reactie ‘huh?!?’ is, heb je waarschijnlijk te maken met gaslighting.
 
  • Verwijten dat de relatiebreuk helemaal jouw schuld was, dat hij het slachtoffer was of dat hij het goed bedoelde. Of dat hij net voor jouw bestwil afstand nam en dat je hem dus dankbaar zou moeten zijn. Deze omdraaiing van de rollen is ook gaslighting.
 
  • Je ex probeert je vertrouwen terug te winnen op alle mogelijke manieren, zelfs via de kinderen. De kinderen krijgen bijvoorbeeld te horen dat papa ongelukkig is omdat jij ze van hem afgepakt hebt – en dan willen de kinderen dat jij het goed gaat maken met papa zodat hij weer gelukkig is. 
 
  • Dreigementen of agressie zijn ook zeker mogelijk. Bijvoorbeeld: ‘Als je niet terugkomt naar mij, dan zullen de kinderen ervoor opdraaien!’
 

Valentijn is een risicoperiode voor hoovering

Valentijn is een typische periode waar je extra alert dient te zijn voor hoovering. Om twee grote redenen: 

  • omdat jij zo gevoelig bent voor bevestiging van hem,
  • en omdat je (ex-)partners imago naar de buitenwereld belangrijk is. 
 
Als jullie op Valentijn romantisch samen iets doen, krijg jij dus bevestiging van hem dat jullie relatie goedkomt. Fijn voor jou dus.

En hij kan met jou pronken. Bijvoorbeeld door samen ergens naartoe te gaan waar jullie nog mensen kennen, of door foto’s op social media van jullie romantisch uitje. Dan krijgt hij veel aandacht van jou én van de buitenwereld. Ook fijn voor hem dus.

Liefdesverdriet door een narcistische relatie op Valentijn

Bereid je voor op de mogelijkheid dat je narcistische ex je plots een bericht stuurt, of dat hij plots met een boeket rode rozen voor je deur staat op Valentijn. Of dat jullie avond wel fijn en romantisch begint, maar dat de sfeer plots omslaat en dat hij roepend en tierend en met slaande deuren vertrekt.

Eén van mijn klanten vertelde dat haar partner na hun ruzie op Valentijn terugging naar zijn vorige ex. Twee dagen later stond hij echter weer voor haar deur. En niet veel later vertrok hij terug naar zijn ex. Zowel mijn klant als die andere vrouw lieten de hoovering steeds opnieuw toe. Dat gebeurt helaas vaker. Als iemand met narcistische trekken niet de aandacht krijgt die hij wil van jou, dan zoekt hij die aandacht elders. En iemand die met liefdesverdriet alleen thuis zit, is dan helaas een makkelijke ‘prooi’.  

Wees er dus alert op dat alle mogelijke scenario’s mogelijk zijn. Er is echter géén scenario met een happy end samen met een narcistische partner…

Valentijnscursus: steun na een narcistische relatie

Om je te behoeden voor terugval naar een ongezonde relatie tijdens Valentijn, heb ik een korte cursus voor je die je kan volgen tijdens Valentijn. Van donderdag 13 tot en met zondag 16 februari bied ik je online steun aan. In die vier dagen behandelen we vier onderwerpen: 

  • Je leert alles over manipulatie tijdens de relatiefasen met een narcist én tijdens de scheiding van een narcist. Zodat je voorbereid bent op wat komt – en een voorbereid persoon is er twee waard!
  • Je leert ook over communicatiemethoden die je kan inzetten als je te maken hebt met narcisme.
  • Je gaat de onderliggende emoties helen die je tot nu toe tegenhielden om voor jezelf op te komen (zoals angst, frustratie, verdriet, schuldgevoel en schaamte).
  • We gaan ook samen werken aan je eigenwaarde en je zelfvertrouwen vergroten. Je leert sterk in je eigen schoenen staan, zodat je kan weerstaan aan hoovering. 
 
In januari geldt de vroegboekkorting: tijdelijk geen 97€ maar slechts 14€. Vanaf februari gaat de prijs omhoog.