Therapie na een toxische relatie met een narcist

Caroline Kussé

Valentijn in een toxische relatie - therapie bij narcisme en codependentie Caroline Kussé

Heb je nu al stress voor Valentijn door je manipulatieve, onvoorspelbare partner? Tips om Valentijnsdag door te komen in een toxische relatie.

Foto van Caroline Kussé
Caroline Kussé

17 januari 2025

Dit blog is voor jou als je nog in een toxische relatie zit met een partner die vermoedelijk narcistische trekken heeft,  en als de relatie verbreken (nog) niet mogelijk is.

Een ongezonde relatie: een hopeloze romanticus met een manipulerende partner

Mijn klant zucht en laat haar hoofd hangen. Valentijn is nog een maand weg, maar ze maakt zich nu al zorgen over die dag. Ze noemt zichzelf een hopeloze romanticus en Valentijn is de belangrijkste feestdag van het jaar voor haar. Maar vorige jaren werd het steeds vergald door het onvoorspelbare gedrag van haar partner. Ze zucht nog eens, en begint dan te vertellen over de ruzie met Valentijn vorig jaar. De ruzie die zo erg ontspoorde dat ze zelfs uit elkaar gingen op Valentijnsdag…

Kletterende ruzie op Valentijn, verwarring, angst

Haar partner bleef onverwachts overwerken. ‘Dat vond hij mijn schuld, want ik had maar niet zoveel tijd van hem moeten opeisen.’ Huh? Ik snapte niet hoe ik dan veeleisend was. Daarop ontplofte hij: ‘Als ik dàt al niet eens snapte?!? Hij had toch wel verwacht dat ik hem écht kende, en dat ik écht van hem hield! Dat was duidelijk niet zo’, zei hij. Hij was enorm teleurgesteld in mij, en ik snapte niet eens wat ik dan mis had gedaan. 

De ruzie ontspoorde, tot hij de telefoon neergooide met de mededeling dat ze maar eens goed moest nadenken over hun relatie. 

In tranen belde ze het restaurant af. Hij kwam enkele dagen niet naar huis, nam zijn telefoon niet meer op, beantwoordde geen berichten of mails. Ze kon niet meer eten of slapen. De kinderen logeerden tijdelijk bij haar ouders, zodat zij thuis op hem kon wachten. 

En toen stond hij plots voor de deur met een groot boeket. Alsof er niets gebeurd was! 

‘Ik ben zo bang welke ruzies het dit jaar gaan zijn. Ik weet zelfs niet of hij die dag überhaupt gaat thuiskomen. Heb je tips voor me hoe ik het een romantische, leuke dag kan maken?’

Je bent niet de enige die stress heeft voor Valentijn door je partner

Deze lieve vrouw is niet de enige die opkijkt tegen een moeilijke Valentijn door het manipulatieve, onvoorspelbare gedrag van haar partner. Ik zie het vaak bij mijn klanten. 

Het valt me op dat ze vooral vertelt over hem. Ze vertelt het bovendien op een uiterlijk kalme manier, alsof ze zichzelf sterk wil houden. Maar haar zuchten en haar lichaamshouding spreken boekdelen: het weegt enorm dat haar partner niet emotioneel beschikbaar is op de manier die zij zo verlangt.

Je hebt jezelf al veel te veel aangepast

Wil je weten wat jij kan aanpassen zodat hij weer van jou houdt, zoals in het begin van jullie relatie? In dat geval heb ik niet zo’n fijn nieuws voor je. Met gewoon wat standaard tips ga je dit namelijk niet oplossen. In een toxische relatie waar jij gemanipuleerd wordt, heb je jezelf al teveel aangepast en weggecijferd. Jezelf nóg meer aanpassen en in bochten wringen is geen oplossing. 

Hoop je dat hij lief voor je is die dag – alsjeblieft, gewoon die ene Valentijnsdag? Zolang je blijft hopen op die kruimels (dat die ene dag rustig verloopt is), ga je nooit het hele brood kunnen eten (een fijne, stabiele relatie).

Daarom vind je hieronder geen standaard tips, maar wel tips waarmee je de kern van de relatieproblemen blijvend gaat aanpakken. Zodat je volgende Valentijnsdagen wél fijn kan doorbrengen. 

Tip 1: Zorg goed voor jezelf

Focus op zelfzorg. Doe dingen waar je energie van krijgt en die je een goed, rustig gevoel geven. Denk bijvoorbeeld aan ontspannende ademhalingsoefeningen op een rustige, veilige plek, een hobby waar je helemaal in de flow zit, een zalig warm bad, gezellig bijpraten met vriendinnen. 

Zelfzorg en zelfliefde zijn je ruggensteun als je je staande wil houden op een moeilijke dag als Valentijn.

Op een emotioneel geladen dag als Valentijn, kan het dat je partner plots extra lief doet om je te overhalen tot iets wat je eigenlijk niet wilt. Heb je het gevoel dat hij inspeelt op je emoties om iets van je gedaan te krijgen? En ben je geneigd om toe te geven en een stapje naar achter te zetten? Ga dan na bij jezelf wat dit met je doet. Blijf consequent je grenzen bewaren, zelfs al heb je het gevoel dat je ze zelf wil opgeven omdat hij charmant of lief tegen je doet. Dat zijn namelijk vormen van manipulatie. 

In de Valentijnscursus leer je hoe je manipulatie kan herkennen tijdens verschillende stadia van je relatie en ook tijdens een scheiding – want manipulatie komt op heel verschillende manieren tot uiting!

Tip 2: Stel duidelijke grenzen én communiceer je grenzen

Laat je partner weten welk gedrag je niet accepteert. Kom voor jezelf op. Dan stel je je grenzen. Wees concreet en constructief en geef je grens aan vanuit de ik-vorm. Bijvoorbeeld:

“Als ik het gewoon moet accepteren dat we Valentijn niet samen doorbrengen, ongeacht hoe slecht of verdrietig ik me erbij voel, dat vind ik niet oké. Hoe ik me voel in onze relatie is belangrijk.”

Vraag ook specifiek aan je partner wat hij kan doen om rekening te houden met jouw grenzen. Bijvoorbeeld:

“Ik zou het heel fijn vinden om die avond met z’n twee op restaurant te gaan. Wil jij alvast reserveren voor ons?”

Tijdens de Valentijnscursus leer je constructief communiceren en voor jezelf opkomen, zonder dat de situatie escaleert. 

Tip 3: Zoek steun

Zoek steun en bel een vriendin die je kan vertrouwen, praat erover met een familielid dat je door dik en dun steunt, of schrijf je rechtstreeks in voor de Valentijnscursus. 

Je steunnetwerk is er om jou perspectief te bieden. Zeker als je al zo lang hebt moeten zwijgen tegen anderen over jullie relatie, is het een enorme opluchting als je eindelijk je verhaal kan doen. Praat erover met iemand die bevestigt dat je niet gek bent, dat je niet overdrijft. Laat je niet isoleren, zeker rond Valentijn. 

Als je het gevoel hebt dat je je eenzaam en geïsoleerd voelt terwijl je in een relatie zit, dat is niet gezond. Maak dan een tegenbeweging en zoek bewust verbinding op met mensen die je vertrouwt.

Steun voor jou op Valentijn

Speciaal voor iedereen die nog vast zit in een ongezonde relatiedynamiek en stress heeft voor Valentijn, organiseer ik van 13 tot 16 februari een online cursus. In die vier dagen behandelen we vier onderwerpen:

  • Manipulatie herkennen in alle fasen, zowel tijdens je relatie als tijdens je scheiding.
  • Communicatiemethoden die je helpen om escalatie te voorkomen.
  • Emoties helen die je saboteerden om voor jezelf op te komen.
  • Eigenwaarde en zelfvertrouwen vergroten.
 

In januari geldt de vroegboekkorting: tijdelijk geen 97€ maar slechts 14€. Vanaf februari gaat de prijs omhoog.